Wil jij elke week met hernieuwde energie beginnen? Ben jij druk in je hoofd? Zijn lichaam en geest onrustig? Ademhalingsoefeningen, concentratie, ontspanning en meditatie kunnen je helpen. Met meditatie vermindert de gedachtestroom en voel je je energieker en relaxter. Er ontstaat stilte en ruimte.
In een zorgvuldig opgebouwd programma leren we de belangrijkste facetten en technieken van ontspanning, concentratie en meditatie.
In 10 weken werk je toe naar het stille punt in jezelf.
Opbouw van de lessen
Elke les begint met een activatie om de energie in beweging te brengen. Met een zachte vorm van yoga richten we de energie en bereiden we ons lichaam voor om te kunnen zitten. We doen diverse concentratie oefeningen om de dag los te kunnen laten en de gedachtestroom te verminderen. Daarna volgt een diepe ontspanning. Vervolgens gaan we mediteren. Dat kan op de grond, maar ook op een stoel of meditatiebankje. We bieden diverse mogelijkheden, zodat het zitten aangenaam voor je is.
Wanneer? Elke maandag 20:00 – 21:15u.
Data: 21, 28 januari, 4, 11, 18 februari, 11, 18, 25 maart, 1, 8, 15 april.
Waar? Statenkwartier Van Beverningkstraat 118, Den Haag
