Opbouw meditatielessen

Opbouw meditatielessen

Deze vorm van meditatie is een cadeau aan jezelf. Ik ben zo enthousiast geworden dat het me eindelijk lukt ook thuis met aandacht bij mezelf te blijven in meditatie.

Wij geven al jaren meditatielessen aan vrouwen.
  • De lessen ondersteunen jouw persoonlijke ontwikkeling, transformatie & (zelf)leiderschap. Daarnaast opent in gezamenlijke meditatie een ruimte van subtiele energie die steunend is voor ieders individuele pad.
  • Meditatie vergroot de focus, creativiteit en concentratie.
  • Je checkt-in in jouw unieke energie. Zodat je vanuit rust in het oog van de orkaan kan zijn. En jij als een een magneet aantrekt wat jij (in je leven, jouw relatie(s), business, werk) wil manifesteren.
  • Dan pik je meer signalen op, trek je die onverwachte buitenkans aan, heb je veel meer lol en ben je voor de ander toegankelijker. Dan heb je echte impact.
De ervaring leert dat dit ook voor de online deelname geldt. Iedereen deelt in de gezamenlijke energie!

 

OPBOUW VAN DE LESSEN

Ieder lichaam  is anders, elk persoon heeft een eigen ritme. Voordat we de meditatie in gaan bereiden we het lichaam voor op de stilte met yoga en verdiepende ademhalingstechnieken. Voordat we met de meditatie beginnen is er altijd een diepe ontspanning in vier fases om vanuit die rust diepe stilte in meditatie te kunnen ervaren.  Elke les is er aandacht voor:

–          Check-in en activatie op muziek om het lichaam op te warmen.
–          Dynamische vloeiende yogareeks of Energy Block Release (EBR) om energieblokkades op te heffen.
–          Yoga Nidra voor diepe ontspanning in 4 fases.
–          Specifieke ademhalingstechnieken voor de opbouw van vitale levensenergie.
–          Concentratie en meditatietechnieken.
–          Oefeningen voor thuis

DAARNAAST IS ER AANDACHT VOOR:

  1. Mudra’s, chakra’s, pranayama
  2. Prana Kriya’s
  3. Focuspunten in het lichaam voor optimaal zitpositie
  4. Vijfvoudige ademhaling