Opbouw meditatie

Opbouw meditatie

Deze vorm van meditatie is een cadeau aan jezelf. Ik ben zo enthousiast geworden dat het me eindelijk lukt ook thuis met aandacht bij mezelf te blijven in meditatie.

Elke mediatie volgen we dezelfde opbouw om de dag los te laten en de gedachtestroom te verminderen en ontspan je stap voor stap in de stilte in jezelf. We besteden aandacht aan het comfortabel zitten. Daarvoor zijn bankjes, meditatielessen, stoelen en andere hulpmiddelen aanwezig. 

Opbouw van de lessen
          Check-in en activatie: opwarmen van het lichaam (op muziek).
         Energy Block Release (EBR) yogareeks of prana kriya’s (reiniging van lichaam en geest),
          Yoga Nidra: diepe ontspanning in 4 fases
          Pranayama: opbouw van vitale levensenergie 
         Concentratie en meditatie 
          Afsluiting met thee
          Oefeningen voor thuis

Opbouw voor meditatie:  
Ieder lichaam  is anders, elk volgt zijn of haar ritme. Voordat we de meditatie in gaan bereiden we het lichaam voor met een speciaal ontworpen korte yogareeks. Er is altijd een diepe ontspanning voor de meditatie om vanuit die rust diepe stilte in meditatie te kunnen ervaren.  We bouwen de duur van de meditaties langzaam op. Daarnaast is er altijd aandacht voor:

– ademhalingstechnieken, mudra’s, chakra’s
– 3 focuspunten in het lichaam voor optimaal zitten
– 5-Voudige ademhaling